Gemiddelde schermtijd telefoon is een onderwerp waar steeds meer mensen over praten. Veel mensen pakken hun telefoon meermals per dag op. We sturen berichten, kijken filmpjes, lezen nieuws of scrollen op sociale media. Maar hoeveel tijd brengen we nu echt door op onze telefoon? En is dat veel, of juist niet?
Steeds meer uren per dag met de telefoon in de hand
Het gebruik van telefoons is de laatste jaren flink toegenomen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat Nederlanders iedere dag uren op hun smartphone doorbrengen. Vooral jongeren zijn veel online, soms tot wel vijf uur per dag. Toch kijken niet alleen jongeren vaak op hun scherm. Ook volwassenen besteden dagelijks veel tijd met hun mobiel. De gemiddelde schermtijd per telefoon ligt rond de twee tot drie uur per dag. Op sommige dagen lopen deze cijfers nog verder op, bijvoorbeeld in het weekend wanneer mensen meer vrije tijd hebben.
Waarom kijken we zo vaak op onze smartphone?
De redenen om naar een scherm te staren zijn heel verschillend. Veel mensen gebruiken hun telefoon om op de hoogte te blijven van het nieuws of contact te houden met vrienden en familie. Daarnaast zorgen streamingdiensten en spelletjes ervoor dat het makkelijk is om lang bezig te zijn zonder het te merken. Sommige mensen grijpen naar hun mobiel uit gewoonte, terwijl anderen het doen om even te ontspannen of juist om te werken. WhatsApp, Instagram, TikTok en YouTube zijn apps die vaak voor een lange schermtijd zorgen. Deze apps zijn zo gemaakt dat je steeds weer door wilt scrollen of snel je bericht wilt beantwoorden. Het gevolg is dat de totale tijd ongemerkt oploopt.
Wat zegt onderzoek over de invloed van veel schermtijd?
Wetenschappers en gezondheidsdeskundigen maken zich zorgen om de toenemende schermtijd. Te veel kijken naar het scherm kan nadelige effecten hebben op je gezondheid. Veel mensen krijgen last van vermoeide ogen, hoofdpijn of een zere nek door het turen op het scherm. Ook het slaapritme kan eronder leiden, want het blauwe licht van het scherm houdt je langer wakker. Zeker ‘s avonds laat schermen gebruiken, maakt inslapen lastiger. Bij kinderen is het extra belangrijk om goed op de tijd te letten. Jongvolwassenen tussen 15 en 35 jaar halen vaak de hoogste daggemiddelden. Aanbevolen wordt om het gebruik van de telefoon te spreiden en voldoende te bewegen of buiten bezig te zijn.
Hoe kun je je eigen schermtijd in de gaten houden?
Tegenwoordig zit op bijna elke smartphone een functie waarmee je je dagelijkse telefoongebruik kunt zien. Dit heet vaak ‘Schermtijd’ of ‘Digitale balans’. Je ziet dan precies hoeveel minuten of uren je op elke app zit. Sommige telefoons geven zelfs een melding als je aan je limiet zit. Door hier bewust naar te kijken, kun je makkelijker afspraken met jezelf maken. Bedenk welke apps belangrijk zijn en op welke momenten je eigenlijk niet op je telefoon wilt zitten, bijvoorbeeld tijdens het eten, leren of net voor het slapen gaan. Kleine veranderingen leveren al snel een rustigere dag op. Zo houd je grip op je digitale leven en besteed je meer tijd aan dingen die je echt leuk vindt.
Veelgestelde vragen over gemiddelde schermtijd telefoon
-
Wat is de gemiddelde schermtijd per dag op een smartphone?
De gemiddelde schermtijd per dag op een smartphone in Nederland ligt tussen de twee en drie uur per dag. Bij jongeren is dit vaak hoger, soms tot vijf uur per dag.
-
Is te veel schermtijd slecht voor je?
Te veel schermtijd is niet gezond voor je ogen, je nek en kan je slaap verstoren. Vooral het kijken vlak voor het slapen gaan zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap valt.
-
Hoe kan ik mijn eigen schermtijd verminderen?
Je schermtijd verminderen kan door meldingen uit te zetten, vaste tijden af te spreken waarop je je telefoon pakt en bepaalde apps tijdelijk te blokkeren. Ook helpt het als je een echt klokje gebruikt in plaats van altijd op je telefoon te kijken.
-
Zit er verschil in schermtijd tussen volwassenen en kinderen?
Er zit flink verschil in schermtijd tussen volwassenen en kinderen. Jongeren van 15 tot 35 jaar zitten gemiddeld het langst op hun telefoon, maar ook veel volwassenen besteden dagelijks uren aan hun scherm. Voor kinderen gelden vaak strengere adviezen en limieten.
-
Wat is het effect van schermtijd op school en werk?
Lang op je telefoon zitten kan ervoor zorgen dat je minder goed oplet op school of afgeleid bent op het werk. Ook kun je moeilijker concentreren als je telefoon vaak meldingen geeft.