Lemony life

Label: tijd

  • Hoeveel tijd brengen we door achter onze telefoon? Het antwoord over de gemiddelde schermtijd

    Hoeveel tijd brengen we door achter onze telefoon? Het antwoord over de gemiddelde schermtijd

    Gemiddelde schermtijd telefoon is een onderwerp waar steeds meer mensen over praten. Veel mensen pakken hun telefoon meermals per dag op. We sturen berichten, kijken filmpjes, lezen nieuws of scrollen op sociale media. Maar hoeveel tijd brengen we nu echt door op onze telefoon? En is dat veel, of juist niet?

    Steeds meer uren per dag met de telefoon in de hand

    Het gebruik van telefoons is de laatste jaren flink toegenomen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat Nederlanders iedere dag uren op hun smartphone doorbrengen. Vooral jongeren zijn veel online, soms tot wel vijf uur per dag. Toch kijken niet alleen jongeren vaak op hun scherm. Ook volwassenen besteden dagelijks veel tijd met hun mobiel. De gemiddelde schermtijd per telefoon ligt rond de twee tot drie uur per dag. Op sommige dagen lopen deze cijfers nog verder op, bijvoorbeeld in het weekend wanneer mensen meer vrije tijd hebben.

    Waarom kijken we zo vaak op onze smartphone?

    De redenen om naar een scherm te staren zijn heel verschillend. Veel mensen gebruiken hun telefoon om op de hoogte te blijven van het nieuws of contact te houden met vrienden en familie. Daarnaast zorgen streamingdiensten en spelletjes ervoor dat het makkelijk is om lang bezig te zijn zonder het te merken. Sommige mensen grijpen naar hun mobiel uit gewoonte, terwijl anderen het doen om even te ontspannen of juist om te werken. WhatsApp, Instagram, TikTok en YouTube zijn apps die vaak voor een lange schermtijd zorgen. Deze apps zijn zo gemaakt dat je steeds weer door wilt scrollen of snel je bericht wilt beantwoorden. Het gevolg is dat de totale tijd ongemerkt oploopt.

    Wat zegt onderzoek over de invloed van veel schermtijd?

    Wetenschappers en gezondheidsdeskundigen maken zich zorgen om de toenemende schermtijd. Te veel kijken naar het scherm kan nadelige effecten hebben op je gezondheid. Veel mensen krijgen last van vermoeide ogen, hoofdpijn of een zere nek door het turen op het scherm. Ook het slaapritme kan eronder leiden, want het blauwe licht van het scherm houdt je langer wakker. Zeker ‘s avonds laat schermen gebruiken, maakt inslapen lastiger. Bij kinderen is het extra belangrijk om goed op de tijd te letten. Jongvolwassenen tussen 15 en 35 jaar halen vaak de hoogste daggemiddelden. Aanbevolen wordt om het gebruik van de telefoon te spreiden en voldoende te bewegen of buiten bezig te zijn.

    Hoe kun je je eigen schermtijd in de gaten houden?

    Tegenwoordig zit op bijna elke smartphone een functie waarmee je je dagelijkse telefoongebruik kunt zien. Dit heet vaak ‘Schermtijd’ of ‘Digitale balans’. Je ziet dan precies hoeveel minuten of uren je op elke app zit. Sommige telefoons geven zelfs een melding als je aan je limiet zit. Door hier bewust naar te kijken, kun je makkelijker afspraken met jezelf maken. Bedenk welke apps belangrijk zijn en op welke momenten je eigenlijk niet op je telefoon wilt zitten, bijvoorbeeld tijdens het eten, leren of net voor het slapen gaan. Kleine veranderingen leveren al snel een rustigere dag op. Zo houd je grip op je digitale leven en besteed je meer tijd aan dingen die je echt leuk vindt.

    Veelgestelde vragen over gemiddelde schermtijd telefoon

    • Wat is de gemiddelde schermtijd per dag op een smartphone?

      De gemiddelde schermtijd per dag op een smartphone in Nederland ligt tussen de twee en drie uur per dag. Bij jongeren is dit vaak hoger, soms tot vijf uur per dag.

    • Is te veel schermtijd slecht voor je?

      Te veel schermtijd is niet gezond voor je ogen, je nek en kan je slaap verstoren. Vooral het kijken vlak voor het slapen gaan zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap valt.

    • Hoe kan ik mijn eigen schermtijd verminderen?

      Je schermtijd verminderen kan door meldingen uit te zetten, vaste tijden af te spreken waarop je je telefoon pakt en bepaalde apps tijdelijk te blokkeren. Ook helpt het als je een echt klokje gebruikt in plaats van altijd op je telefoon te kijken.

    • Zit er verschil in schermtijd tussen volwassenen en kinderen?

      Er zit flink verschil in schermtijd tussen volwassenen en kinderen. Jongeren van 15 tot 35 jaar zitten gemiddeld het langst op hun telefoon, maar ook veel volwassenen besteden dagelijks uren aan hun scherm. Voor kinderen gelden vaak strengere adviezen en limieten.

    • Wat is het effect van schermtijd op school en werk?

      Lang op je telefoon zitten kan ervoor zorgen dat je minder goed oplet op school of afgeleid bent op het werk. Ook kun je moeilijker concentreren als je telefoon vaak meldingen geeft.

  • Nieuwe kansen en keuzes in de tweede helft van je leven

    Nieuwe kansen en keuzes in de tweede helft van je leven

    Tijd voor jezelf en vernieuwde vrijheid

    Als kinderen ouder worden of het huis uit zijn, ontstaat er meer ruimte voor jezelf. Je hoeft minder te zorgen voor anderen en hebt weer meer tijd om eigen wensen na te jagen. Dit kan het perfecte moment zijn om oude hobby’s op te pakken, of juist te starten met iets nieuws. Sommige mensen kiezen ervoor meer te reizen, andere beginnen aan een cursus of leren een nieuwe taal. Het is ook normaal om meer te willen ontspannen en sociale contacten te verdiepen. Door die grotere vrijheid kun je beter stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt.

    Gezond en fit blijven in latere jaren

    Naarmate je ouder wordt, verandert het lichaam. Gezond blijven krijgt vaak meer aandacht in de tweede helft van je leven. Een goede balans tussen bewegen en rust helpt om fit te blijven. Veel mensen kiezen voor wandelen, fietsen of zwemmen, sporten die niet te zwaar zijn maar wel gezond. Gezond eten is ook belangrijk. Het lichaam heeft soms andere voedingsstoffen nodig dan toen je jonger was. Door bewuste keuzes te maken, voel je je vaak prettiger en blijf je energie houden om de dingen te doen die je leuk vindt. Het is ook slim op tijd naar de huisarts te gaan als er iets verandert, zodat klachten niet erger worden.

    Nieuwe plannen en dromen waarmaken

    In dit levensdeel valt er vaak meer te kiezen. Je hebt al veel meegemaakt en weet waar je mee verder wilt. Veel mensen denken nu meer na over hun wensen voor de toekomst. Wil je iets voor jezelf beginnen, vrijwilligerswerk doen of misschien verhuizen? Je kunt ook nadenken over hoe je wilt leven als je met pensioen gaat. De tweede helft biedt de kans om langgekoesterde dromen waar te maken. Het maakt niet uit hoe oud je bent, het blijft leuk om iets nieuws te leren of uit te proberen. Door bezig te blijven, blijf je ook mentaal jong en betrokken bij het leven.

    Betekenisvol leven en waardevolle relaties

    Vriendschap en familie worden voor veel mensen steeds belangrijker. Je leert wie je echt dierbaar zijn en met wie je graag tijd doorbrengt. Dit is een mooie kans om banden te versterken of nieuwe mensen te ontmoeten. Sommige mensen vinden het fijn om andere n te helpe n, bijvoorbeeld als vrijwilliger of mantelzorger. Anderen besteden meer tijd aan hun kleinkinderen of zoeken juist graag het gezelschap van hun vrienden op. Ook een goed gesprek of samen herinneringen ophalen zorgt voor een gevoel van verbondenheid. Een betekenisvol leven gaat vaak niet alleen over jezelf, maar ook over wat je voor een ander kunt betekenen.

    De meest gestelde vragen over de tweede helft van je leven

    • Vanaf welke leeftijd begint de tweede helft van je leven?

      Veel mensen zien de tweede helft van hun leven beginnen rond hun vijftigste. Maar het kan ook later zijn, afhankelijk van je persoonlijke situatie en gevoel.

    • Is het normaal om na je vijftigste twijfels te hebben over de toekomst?

      Ja, het is heel normaal om in deze periode na te denken over nieuwe doelen of keuzes. Je kijkt terug op wat je hebt gedaan en vraagt je vaak af wat je nog wilt bereiken.

    • Wat kun je doen om gezond te blijven als je ouder wordt?

      Het helpt om genoeg te bewegen, gezond te eten en goed te letten op signalen van je lichaam. Ook voldoende rust nemen en sociale contacten onderhouden maakt een groot verschil.

    • Hoe kun je nieuwe vriendschappen sluiten op latere leeftijd?

      Nieuwe vriendschappen ontstaan vaak door een hobby te delen, vrijwilligerswerk of het deelnemen aan activiteiten in de buurt. Door actief te zijn ontmoet je sneller nieuwe mensen.

    • Welke stappen kun je zetten om deze levensfase positief te benutten?

      Maak tijd vrij voor dingen waar je blij van wordt, blijf openstaan voor nieuwe ervaringen en zorg goed voor jezelf. Probeer doelen te stellen, groot of klein, en deel je leven met anderen die belangrijk voor je zijn.